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天天1分钟丝袜伸展操,宝冢女星维持20年曼妙身材


2020-06-30


日本宝冢歌剧团历史悠久且在日本具有跨世代的关注度,且由于严格的表演、仪态及品格训练,毕业生也多在政界、演艺圈、体能教育界等多方面发展,其中曾担任月组主演男役的女演员紫吹淳,更是出道20多年来都保持良好身材。
一条丝袜活动肩胛骨 一天一分钟就能瘦
紫吹淳表示,虽然隶属于宝冢时期每天都有严格的饮食限制,但是生性爱吃肉的她能在毕业后仍能维持身材,靠着就是一条丝袜来活动肩胛骨,帮助身体快速燃脂,一天一分钟的运动就能维持美好身形,而这种宝冢式减肥法也在日本引起风靡,甚至连主演日剧「派遣女医X」的知名演员米仓凉子也开始尝试。
活动肩胛骨可以纠正姿势不良 更能活化米色脂肪
而在日本着有多本肩胛骨瘦身操教学书籍的前岛敏也则表示,肩胛骨可以说是决定一个人身形最重要的部位,由于活动肩胛骨不但可以纠正一个人的姿势不良、改善驼背习惯来增加日常作息时肌肉的活动量,更能够活化人体肩胛骨周围的米色脂肪细胞活化来帮助燃脂。
活动肩胛骨还能改善疲劳、提高代谢 自然培养易瘦体质
此外,身为瑜珈讲师的前岛敏也也发现,有慢性疲劳倾向的人往往在彻底伸展肩胛骨之后,姿势端正就感觉到身体负担减低,这是因为活动肩胛骨就能运动到其周围的17块肌肉,让肌肉充血并提高代谢能力,就能够将代谢废物排出体外。运动时若是配合深呼吸更能让自律神经跟着重整,自然就能培养出易瘦体质。
《宝冢式肩胛骨伸展操》
※前岛敏也建议民众在进行肩胛骨伸展操时,购买运动用的弹力带,若真的没有弹力带再以丝袜取代。
天天1分钟丝袜伸展操,宝冢女星维持20年曼妙身材
1. 将双手置于身后且紧紧握住丝袜的头尾两端,左右来回旋转上半身至极限,持续30秒。
天天1分钟丝袜伸展操,宝冢女星维持20年曼妙身材
2. 接着如仰式打水一般,将手臂交互向后转动,期间注意让丝袜紧贴在肩胛骨上,以此来感觉肩胛骨的活动。
紫吹淳也表示,宝冢式减肥不只讲求身体运动,更讲求培养坚定的意志力。做操时不断喊着:「我一定会变美!我一定会变瘦!我一定能成功」等肯定自己的句子,就能够进一步提高减肥效果。
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